Cuaca yang berubah atau aktivitas yang padat membuat imunitas tubuh menurun. Sehingga penting bagi anda untuk meningkatkan imun tubuh agar bisa tetap bugar. Salah satu caranya yakni dengan mengkonsumsi Makanan Untuk Meningkatkan Imun Tubuh. Imun akan makin tangguh jika dibarengi olahraga dan istirahat cukup.
Daftar Makanan Yang Bisa Meningkatkan Imunitas
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau menjadi makanan yang tidak boleh absen jika ingin menjaga imunitas. Karena di dalamnya anda akan menemukan berbagai kandung baik seperti antioksidan, flavonoid, vitamin A, C dan E. Jenis sayuran yang bisa dikonsumsi seperti brokoli atau bayam. mengingat vitamin C yang terkandung sangat kaya.
- Jeruk
Kandungan vitamin C dalam buah jeruk memang tidak bisa disepelekan.ย Vitamin C sendiri mampu meningkatkan produksi darah putih untuk melawan bakteri ataupun virus. Jeruk yang bisa dikonsumsi terdiri dari jeruk nipis, jeruk sunkist, jeruk lemon ataupun jeruk keprok. Buah lainnya selain jeruk yang tinggi vitamin C adalah blueberry.
- Rimpang
Indonesia sendiri memiliki banyak rimpang yang ternyata baik untuk menjaga imunitas tubuh. anda bisa mengkonsumsi kunyit yang memiliki kandungan inflamasi tinggi. Atau juga bisa memilih jahe yang kaya akan antioksidan juga anti inflamasi. Jahe juga bisa meredakan sakit tenggorokan, radang sampai menurunkan resiko penyakit lainnya.
Daftar makanan yang disebutkan bukanlah hal yang sulit untuk didapatkan. Sehingga anda bisa mengubah pola makan anda menjadi lebih sehat. dengan begitu anda bisa menambah imunitas agar tidak mudah sakit. Didukung juga dengan pola hidup yang sehat seperti olahraga ataupun tidur yang cukup.