Kembung merupakan suatu kondisi di mana perut terasa penuh dan kencang. Hal ini disebabkan karena terdapat penumpukan gas pada saluran pencernaan. Perut kembung akan membuat perut menjadi lebih besar dan terasa nyeri saat disentuh. Berikut akan kami jelaskan tentang cara meredakan perut kembung dengan efektif.
1. Mengisap permen mint
Minyak esensial peppermint telah diteliti efektif untuk meredakan kembung. Karena mint bisa membantu mengendurkan otot usus, dan membantu gas untuk keluar dari tubuh lebih efisien.
2. Pijat perut
Memijat perut juga dapat membantu usus bergerak. Memijat ke arah yang benar pada usus besar sangat efektif ketika menderita sakit perut yang disebabkan kembung . Silakan ikuti langkah-langkah pijat perut untuk meredakan perut kembung di bawah ini:
- Letakkan tangan kamu langsung di tulang pinggul kanan
- Gosok dalam gerakan melingkar dengan tekanan ringan di sisi kanan tulang rusuk
- Ratakan seluruh perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri
- Bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri
- Ulangi sampai rasa sakit akibat kembung hilang
Jika pijatan menyebabkan rasa sakit maka kamu harus berhenti memijat perut.
2. Mandi air hangat, berendam di bak mandi
Bersantai di kamar mandi dengan mandi air hangat atau berendam di bak mandi akan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan meredakan kembung secara efektif.
Cara meredakan perut kembung bisa memiliki efek langsung, tetapi untuk penderita kembung karena masalah pencernaan metode ini tidak terlalu efektif.
3. Tingkatkan serat dalam makanan
Menambahkan makanan kaya serat ke makanan harian mu akan membantu meredakan perut kembung dan sembelit. Karena kebanyakan orang menderita perut kembung juga karena mereka tidak mendapatkan cukup serat untuk tubuh mereka.